Pertemuan Ke - 3 ( TEKNIK DASAR PENCAK SILAT )
"TEKNIK DASAR PENCAK SILAT"
Teknik Dasar Pencak Silat Pencak silat adalah seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya beladiri yang lain, pencak silat mempunyai ciri khas gerakannya yang terlihat patah-patah. Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia disebutkan dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lain-lain. Pada era kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia mempunyai ambisi untuk pemberdayaan pencak silat ke mancanegara dengan memprakarsai pendirian dan pembentukan PERSILAT atau Persekutuan Silat Antarbangsa pada tanggal 11 Maret 1980 bersama Malaysia, Brunei Darussalam dan Singapura. Keempat negara yang menyatakan akhirnya sebagai negara pendiri organisasi pencak silat internasional. Dan berkat usaha yang dilakukan bersama tersebut, kini pencak silat sudah menyebar di banyak negara. Dewasa ini pencak silat sudah menyebar luas di tanah Nusantara. Seperti yang kita ketahui bahwa pengertian pencak silat adalah seni ilmu bela diri tradisional yang berasal dari beberapa kepulauan di Nusantara (Indonesia). Sesuai dengan perkembangan zaman, permainan pencak silat terus berkembang dengan pesat. Pencak silat tidak hanya terkenal di tanah Nusantara saja, namun sudah menyebar luas ke beberapa wilayah di Asia Tenggara, Benua Eropa, Amerika Serikat hingga dataran Austrlia. Ada banyak hal yang membuat pencak silat menjadi terkenal di berbagai belahan dunia. Mulai dari segi aspek, cara serta gerakan dalam pencak silat. Tentunya tidak mudah untuk bisa menguasai gerakan pencak silat dengan mudah. Berikut beberapa teknik dasar pencak silat :
Teknik Dasar Pencak Silat
Secara umum, ada 10 teknik dasar pencak silat, diantaranya sebagai berikut :
- Kuda-kuda.
- Sikap Pasang.
- Arah.
- Pola langkiah.
- Pukulan.
- Tendangan.
- Tangkisan.
- Guntingan.
- Kuncian.
- Berbaring.
1. Sikap Kuda-Kuda Pencak Silat
Seperti yang kita ketahui bahwa pondosi dalam pencak silat merupakan sikap kuda-kuda. Sikap kuda-kuda atau bisa disebut dengan teknik kuda-kuda pencak silat merupakan gerakan yang wajib untuk teman-teman pelajari sebelum lanjut ke ilmu dasar yang lainnya. Pengertian kuda-kuda dalam pencak silat adalah sikap menapakan kaki yang memiliki fungsi dalam menjaga keseimbangan ketika akan melakukan serangan atau perrtahanan. Ada beberapa gerakan kuda-kuda yang harus teman-teman ketahui dalam ilmu dasar pencak silat.
a). Kuda-kuda Tengah Teknik kuda-kuda pencak silat ini bisa dilakukan dengan gerakan membuka dan menekuk kedua lutut kaki, dengan berat badan yang menjadi tumpuan.
b). Kuda-kuda Depan Untuk gerakan silat selanjutnya yaitu kuda-kuda depan. Teknik ini bisa dilakukan dengan posisi kaki bagian depan ditekuk dengan telapak kaki lurus mengarah ke depan serta kaki belakang lurus. Gerakan kuda kuda pada pencak silat ini bertitik tumpu pada berat badan di kaki depan.
c). Kuda-kuda Belakang Teknik kuda kuda dalam pencak silat yang selanjutnya adalah teknik kuda-kuda belakang, ada banyak pendapat mengatakan bahwa gerakan silat ini memiliki 2 variasi yaitu :
- Posisi kaki hampir sama dengan kuda-kuda depan, tapi tumpuan berat badan dipindahkan ke kaki bagian belkang.
- Menaruh berat badan pada kaki belakang, dengan tumit tumpuan tegak dengan pinggul. Posisi badan cenderung condong ke depan dengan kaki jinjit dan menampakkan ujung kaki atau tumit.
d). Kuda-kuda Samping Gerakan kuda-kuda samping dalam pencak silat dilakukan dengan menekukkan satu kaki dan kaki yang lainnya lurus ke arah samping .
e). Kuda-kuda Silang Depan Sikap kuda kuda dalam pencak silat menekankan pada tumpuan penginjakan kaki terutama pada kuda-kuda silang depan. Kuda-kuda silang depan dapat dilakukuan dengan menginjakkan kaki kiri ke arah depan atau ke belakang.
f). Kuda-kuda Silang Belakang Kuda-kuda silat belakang adalah kuda-kuda yang dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki d tumpukan ke belakang.
2. Sikap Pasang Pencak Silat
Sikap pasang dalam pencak silat, merupakan sebuah posisi yang dikombinasikan dengan kuda-kuda dan memiliki sifat lebih mudah sesuai dengan gerakan ketika hendak akan melakukan serangan atau bertahan dalam pencak silat. Ada banyak sikap pasang dalam teknik dasar pencak silat. Namun dengan adanya sifat pasang, pencak silat memiliki beberapa ciri khas dari setiap aliran atau perguruan yang dapat membedakan dengan lainnya. Secara umum terdapat 4 macam sikap pasang dalam pencak silat : * Pasang satu * Pasang dua * Pasang tiga * Pasang empat.
3. Pola Langkah Pencak Silat
- Pola langkah segitiga.
- Pola langkah zig-zag.
- Pola langkah lurus.
- Pola langkah segi empat.
- Pola langkah U.
- Pola langkah S.
4. Teknik Arah Pencak Silat
Selain pola langkah, dalam teknik dasar pencak silat yang selanjutnya adalah arah. Arah dalam pencak silat meruapakan gerakan yang berhubungan dengan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang atau bertahan. Dalam dunia persilatan teknik arah disebut dengan depalan penjuru mata angin.
5. Teknik Tendangan Pencak Silat
Teknik tendangan dalam pencak silat memiliki banyak jenis dengan tujuan yang berbeda-beda. Teknik tendangan sama dengan pembelaan dalam pencak silat. Berikut ini adalah macam-macam tendangan dalam pencak silat yang harus teman-teman ketahui pastinya:
- Tendangan A – Tendangan yang lurus ke depan dengan target adalah ulu hati.
- Tendanngan C atau Sabit – Tendangan dari samping dengan mengarah ke bagian tulang rusuk lawan.
- Tendangan T – Tendangan samping dengan mamakai pedang kaki (telapak), atau tumit dengan membentuk huruf T.
- Tendangan Melingakar – Tendangan yang dilakukan dengan gerakan memutar kaki dengan hentakan pada tumit, gerakan silat ini biasanya di tergetkan pada dada dan punggung lawan.
6. Teknik Pukulan Pencak Silat
Teknik pukulan dalam pencak silat merupakan pembelaan pergerakan lawan pencak silat. Teknik dasar pukulan pencak silat merupakan usaha untuk melakukan serangan kepada lawan.Dalam teknik serangan pencak silat ada 4 macam pukulan dalam pencak silat yang harus teman-teman kuasai:
Pukulan Dalam Pencak Silat
- Pukulan Lurus dilakukan dengan fokus ke arah sasaran yang berada di depan, serta menekuk tangan di dada sebagai pertahanan.
- Pukulan Tegak dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan pukulan lurus, tapi sasaran untuk pukulan tegak adalah sisi bahu pada lawan.
- Pukulan Bandul atau Uppercut yakni gerakan dengan mengayunkan tangan ke arah ulu hati lawan.
- Pukulan Melingakar merupakan jenis pukulan dengan menargetkan pada pinggang lawan.
Untuk cara memperkuat pukulan dalam teknik dasar pencak silat, bisa dilakukan dengan beberapa poin di bawah ini :
- Berlatih memukul dengan keras.
- Melatih kekuatan pukulan dengan makiwara.
- Melatih pukulan tangan dengan samsak.
- Melatih kekuatan otot pergelangan tangan dengan hand grip.
- Membangun kekuatan otot di sekita tangan.
7. Teknik Tangkisan Pencak Silat
Gerakan tangkisan dalam pencak silat sama halnya dengan pertahanan. Secara umum pertahanan memiliki pengertian suatu reasksi anggota badan terhadap gerakan yang bertujuan dalam melakukan penyerangan atau sesuatu yang dapat membahayakan. Tujuan dalam melakukan gerak tangkisan adalah menangkis serangan lawan mulai yang di mulai dari beberapa jenis pukulan atau tendangan dalam pencak silat.
Ada 4 teknik tangkisan dalam pencak silat, yaitu:
- Teknik dasar tangkisan luar pencak silat.
- Tekni dasar tangkisan dalam pencak silat.
- Teknik dasar tangkisan atas pencak silat.
- Teknik dasar tangkisan bawah pencak silat.
8. Teknik Kuncian Pencak Silat
Teknik kuncian merupakan salah satu jurus pencak silat yang mematikan dan paling ampuh dalam melumpuhkan lawan selain teknik pukulan dan tendangan. Jurus dalam pencak silat yang memang menjadi kunci dalam hasil akhir suatu pertandingan.Teknik kuncian itu sendiri dapat dilakukan dengan tangan serta bantuan dari kaki yang saling berkolaborasi.
Kuncian dalam pencak silat memiliki sifat untuk melumpuhkan gerakan silat pada lawan. Teknik ini menyasar pada bagian vital tubuh lawan, seperti:
- Leher.
- Pergelangan tangan.
- Lengan.
- Dagu.
- Selakangan kaki.
- Bahu.
- Dll.knik dasar renang
9. Tenik Guntingan Pencak Silat
Teknik gunting dalam pencak silat dilakukan dengan cara menendang dan menjepit anggota tubuh lawan yeng bertujuan untuk menjatuhkan sekaligus mengunci pergerakan lawan.
Sasaran yang harus teman-teman ketahu dalam teknik gunting adalah:
- Guntingan bawah yang bersasaran kaki.
- Guntingan tengah dengan sasaran dada.
- Guntingan atas dengan sasaran leher.
Walaupun teknik ini termasuk ilmu dasar, tapi untuk teman-teman yang masih dalam tahap belajar pencak silat atau pemula tidak dianjurkan dalam melakuklan teknik guntingan.
10. Teknik Berbaring Pencak Silat
Berkut ini adalah macam-macam sikap berbaring dalam pencak silat:
- Sikap miring.
- Sikap telentang.
- Sikap telungkup.
Komentar
Posting Komentar